Ben jij fit genoeg om het water op te gaan?
Dan zijn de online trainingen voor surfers iets voor jou!
Met het online B-Dam trainingsprogramma krijg je een lichaam dat meer kracht, fitheid, mobiliteit en explosiviteit heeft, dit is wat je nodig hebt op het water!!
In het Online trainingsprogramma beschik je over oefeningen en trainingen die zijn samengesteld voor surfers.
Iedere week staan er 2 trainingen voor je klaar die je thuis, met weinig materialen, kunt doen:
- Training RELAX:
Als ze wind hebben afgegeven, moet je fit en uitgerust het water op. Met de training relax activeer je al je spieren en werk je aan je mobiliteit, zodat je ready bent om het water op te gaan.
Deze training kun je ook doen als je gaat starten met trainen, of als je een tijdje niet getraind hebt. Zodra de trainingen je 'gemakkelijk' afgaan, kun je door naar hard.
- Training HARD:
Training voor als er de komende dagen geen wind is voorspeld. Go fo it!!
Op basis van jouw agenda en de windvoorspellingen kun je de trainingen uitvoeren.
Surfen is een extreme sport! Als het waait gaan we voor het gevoel wat alleen surfers kennen. Als we het water opgaan, dan is het meteen 100%. De wind en water houden geen rekening met onze fitheid.
Maar hoe zorgen we ervoor dat we fit zijn?
Hoe kunnen we vaker en intenser het gevoel surfershigh ervaren?
In het online trainingsprogramma bieden we:
- Structuur
- Online trainingsomgeving
- Oefeningen zijn overal, dus ook thuis en de gym uit te voeren
- In relatief weinig tijd fit worden
- Je blijft stoked door te trainen en te denken aan surfen.
Alles om fitter te worden voor meer en betere surfsessies!!
Je hebt voor de trainingen alleen een Blackroll / foamroller en trainingselastieken nodig.
Deze materialen kun je met korting bestellen of zelf aanschaffen.
Get stoked voor meer en betere surfsessies!
Inhoud van het online trainingsprogramma:
Er zijn 2 verschillende trainingen:
RELAX: Deze trainingen kun je doen als de de komende 2 dagen wind afgeven, maar om toch een training te doen om je lichaam een prikkel/boost te geven, zodat je fit het water op het water staat. Daarnaast kun je deze trainingen doen als je uitgerevalideerd en weer fit wilt worden om het water op te gaan OF als je al een tijdje niet getraind hebt en je weer fit wilt worden. Zodra de trainingen je 'gemakkelijk' afgaan, kun je door met de hard trainingen.
HARD: Als ze even geen wind afgeven, dan kun je je lichaam een goede trainingsprikkel geven. Je hebt genoeg tijd om te herstellen, zodat je sterker, explosiever en mobieler wordt voor je volgende surfsessie. Je hebt de keuze uit:
- richting freestyle, air en wave: Hier ligt de focus iets meer op explosiviteit en mobiliteit
- richting speed, race en slalom: Hier ligt de focus iets meer op (statische) kracht en mobiliteit.
Heb je geen specifieke richting (bijvoorbeeld als je een freerider bent), dan kun je trainingen afwisselen.
In de trainingsomgeving kun je het volgende vinden:
- trainingsschema
- video’s met de oefeningen
- iedere week staan er nieuwe trainingen voor je klaar die eenvoudig te downloaden zijn.
Voor slechts € 59,- voor een kwartaal of € 149,- voor een heel jaar.
Wat zijn de risico's als je niet deelneemt:
- Kans op blessures is groter
- Je mist inspiratie om te trainen en vaker te surfen
Voordelen als je deelneemt:
- Fitter lichaam om te surfen
- Betere, meer en langere surfsessies
- Meer kwaliteit van leven, omdat je vaker het gevoel van surfershigh ervaart
- Meer energie on het dagelijks leven, omdat je fitter bent en je vaker surf
Wat als:
Je een langdurige blessure oploopt of er om omstandigheden zijn in de directe omgeving dat je niet meer deel kunt nemen: Het programma wordt stopgezet, zodat je na je blessure of omstandigheden weer verder kan en de 3 maanden vol kan maken OF je krijgt je geld voor de periode dat je geen gebruik meer maakt van het programma terug.
Get stoked voor meer en betere surfsessies!
FAQ
Welke materialen heb je nodig?
Voor de trainingen heb je een Blackroll (foamroller) en trainingselastiek(en) nodig. Deze materialen zijn online te bestellen. In de ledenomgeving vind je kortingscodes om de materialen tegen korting te bestellen. Ik gebruik materialen van Blackroll. Een foamroller en trainingselastiek zijn aan te schaffen voor € 50,- incl verzendkosten. Goedkope materialen zijn ook te koop bij bijv. de Action of Decathlon.
Waar kan ik de oefeningen doen?
Overal!! Als je een paar m2 ruimte hebt, kun je de oefeningen doen. Dit kan dus zowel thuis, als in de tuin. Maar de oefeningen uitvoeren in de gym kan natuurlijk ook. Of op vakantie (mocht het een paar dagen niet waaien).
Zijn de trainingsoefeningen wel geschikt voor mij?
De trainingsprogramma’s en oefeningen zijn voor iedereen die geen medische klachten heeft geschikt. Je kunt starten met de trainingen relax. Zodra deze je 'gemakkelijk' afgaan, kun je door naar de trainingen hard.
Ik kom regelmatig / vaak in de gym, is dit ook geschikt voor mij?
Uiteraard!! De oefeningen zijn ook prima uit te voeren in de gym.
Kan ik mijn programma (tijdelijk) stopzetten?
Ja, dat kan als de volgende omstandigheden zich voordoen:- Stopzetten kan maandelijks (bij maandelijkse betaling) of jaarlijks (bij een jaarlijkse betaling).
- Tijdelijk stopzetten kan als de situatie in jouw omgeving dusdanig is gewijzigd, waardoor je niet meer mee kan doen aan het programma.
- Ook kun je jouw programma tijdelijk stopzetten als je een blessure hebt, waardoor je het programma niet meer kan volgen